27.01.2015 19:06

Ak sníčky neprichádzajú, skúste....

Zdravie a krása - Relax a pohyb

 

ak za ten svet nemôžete zaspať, možno robíte niečo nesprávne. Ak nemáte zdravotný dôvod pre problém so zaspávaním, mohol by vám pomôcť niektorý z osvedčených postupov. Skúste napríklad....

  • ... zabezpečiť si v prvom rade kvalitný matrac na spanie.
  • ... každý deň sa venovať aspoň pol hodiny športovým aktivitám, nie však až večer.
  • ... naordinovať si kratšiu prechádzku na sklonku dňa, majitelia psíka majú o dôvod viac.
  • ... vypiť pohár mlieka s lyžičkou medu.
  • ... nejesť večer citrusové plody, ktoré obsahujú kyseliny, preto sa na ich spracovanie imunitný systém musí prebrať.
  • ... dať si už po večeri kúsok čokolády, prítomné magnézium upokojuje.
  • ... naliať si deci červeného vína, ktoré spomalí krvný obeh, zníži tepovú frekvenciu i tlak a pripraví organizmus na spánkový režim.
  • ... pred spánkom dobre vyvetrať, počas noci by teplota v spálni nemala presahovať 20°C.
  • ... večer si dopriať teplú sprchu alebo kúpeľ, najlepšie s výluhom z lipového kvetu.
  • ... položiť si k nohám termofor s teplou vodou.
  • ... premietať si v mysli len príjemné veci.

 

redakcia Doma a Rada, FOTO: www.freedigitalphotos.net

—————

Späť


Diskusia k článku

Neboli nájdené žiadne príspevky.

Pridať nový príspevok


Kontakt

magazín Doma a Rada


 

WEB pre celú rodinu


přesný čas
Meniny na web